陰莖增粗的方法
目標：屈曲增粗練習(xí)要與PC肌肉練習(xí)一起做。但不要過量練習(xí)。如果你感到PC肌肉的部位不適或疼痛 ，停止練習(xí)1-2天。做練習(xí)時一直做到你的PC肌肉無力再做為止。如果你已經(jīng)過了PC肌肉強度這一關(guān)，你在做其他需要用到PC肌肉的練習(xí)是就可以使出更大的PC肌肉力氣了。
屈曲增粗練習(xí)
練習(xí)：屈曲增粗練習(xí)與高級PC肌肉練習(xí)很相似。
1)你在練習(xí)里要保持完全勃起。同時也需要潤滑液。
2)完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住離陰莖根部1英寸遠的地方。
3)收縮PC肌肉，堅持2秒鐘，握住陰莖的手給陰莖施加壓力，你可以注意到當(dāng)你放松施加壓力的手后，
陰莖的一部分會變大。你放松PC肌肉時也放松?
4)重復(fù)3-5分鐘，取決于你是否感覺舒適。把握住陰莖的手往龜頭 方向移出大約1英寸
重復(fù)同樣的次數(shù)。這樣一直做下去，直到你的手到達龜頭。這時，你再把手往陰莖根部方向移1英寸，重復(fù)上面所說的，一直到達陰莖根部。直到你的PC肌肉沒有力氣為止。
若你的PC肌肉太勞累而不能繼續(xù)練習(xí)，停止當(dāng)天的練習(xí)，記下你今天重復(fù)練習(xí)的次數(shù)。
記錄這些數(shù)據(jù)對跟蹤你的PC肌肉練習(xí)效果有好處。當(dāng)你的PC肌肉變得更強壯時，你就可以練習(xí)更長時間了，但不要超過3-5分鐘的總練習(xí)時間，除非你是一個已經(jīng)練習(xí)了1個月以上的高級練習(xí)者。
反握緊
反握緊練習(xí)可以幫助那些，特別是因為陰莖太小或手太大而無法同時使用兩只手按摩的人。比如說，進行半勃起增粗練習(xí)時，要用到大部分的手掌，但為了更接近陰莖根部。
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