|
由于冬季老年人抗病能力低下而易患感冒、流感等疾病，一旦患了感冒又會(huì)并發(fā)肺炎，還可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞等。因此，許多老年人害怕過(guò)冬，冬季一到，不少老年人常會(huì)增加許多心理負(fù)擔(dān)。對(duì)此，上海胸科醫(yī)院急診科主任蔣錦琪教授認(rèn)為，冬季并不可怕，只要老年人注意適應(yīng)冬令氣候特點(diǎn)，重視自我保健，就能平平安安地度過(guò)冬天。更不該過(guò)多擔(dān)心溫度降低給自己帶來(lái)不便，應(yīng)該從“低氣溫綜合癥”中走出來(lái)。
“老慢支”要加強(qiáng)耐寒鍛煉
作為老年人“低氣溫綜合癥”中的一種常見(jiàn)病，氣管炎 target=_blank>慢性支氣管炎多因急性支氣管炎未及時(shí)治愈轉(zhuǎn)變而成。此病的發(fā)生是由于感染、刺激、過(guò)敏及氣候變化等多種因素長(zhǎng)期作用的結(jié)果。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)50歲以上中老年人發(fā)病率為30％左右。臨床上常表現(xiàn)為咳嗽、咳痰，或伴有氣短、喘息等，嚴(yán)重者可并發(fā)肺氣腫、肺心病等。
冬季的氣候干燥而寒冷，容易發(fā)生呼吸道感染，導(dǎo)致“老慢支”復(fù)發(fā)，因此，安全過(guò)冬做好保健尤為重要。蔣教授建議，好發(fā)“老慢支”的老人要注重預(yù)防感冒，加強(qiáng)耐寒鍛煉，堅(jiān)持用冷水洗臉，經(jīng)常保持穩(wěn)定的情緒。除此，早上起床后一定要喝1杯溫開(kāi)水，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的沉睡，人體內(nèi)的血液濃度相當(dāng)高，適量的溫開(kāi)水有益身體各項(xiàng)機(jī)能的恢復(fù)。
改善心境防心血管疾病
當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來(lái)之時(shí)，老年人中高血壓、中風(fēng)、心肌梗塞等心血管疾病的發(fā)病率明顯增高，這是因?yàn)樘鞖庾兝洌说难苁湛s、血粘度增高等原因造成。鑒于此，蔣教授建議，患心血管疾病尤其是患有冠心病的人要特別留意天氣預(yù)報(bào)，合理安排工作和休息的時(shí)間，同時(shí)還要堅(jiān)持服藥。
更重要的一點(diǎn)是要講究心理衛(wèi)生。蔣教授介紹，臨床實(shí)踐多次證明，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化，與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。而冬季則是自然界陰盛陽(yáng)衰之季，所以老年人應(yīng)該避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經(jīng)常保持情緒樂(lè)觀、精神愉快。另外，要保證有充足的睡眠。一般老年人應(yīng)保持8－10 小時(shí)的睡眠時(shí)間并堅(jiān)持午睡，睡覺(jué)前不要過(guò)于興奮。
|
