眾人都知道適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很大的幫助，而身體健康的同時(shí)也具有一定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)有副作用，相反還有利于身體。例如，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。

　　月經(jīng)不調(diào)對(duì)女性朋友的危害大，不僅影響女性自身的身體健康，還會(huì)間接地破壞家庭關(guān)系。但是女性朋友有所不知的是，常動(dòng)怒也是可能引起月經(jīng)不調(diào)的。

　　月經(jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無(wú)論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會(huì)影響到月經(jīng)。女性朋友在動(dòng)怒時(shí)，會(huì)對(duì)下垂體和下丘腦釋放激素有一定的影響。而經(jīng)常動(dòng)怒，情緒異常，長(zhǎng)期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、周期不規(guī)律、經(jīng)量減少、血色暗紅等問(wèn)題，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)或更年期提早到來(lái)。

　　因此，對(duì)于女性朋友來(lái)講，預(yù)防月經(jīng)不調(diào)，平時(shí)的護(hù)理是很關(guān)鍵的，尤其要注意保持一個(gè)平和的心態(tài)。

　　來(lái)潮的前一周飲食宜清淡、易消化、富營(yíng)養(yǎng)，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。