月經是女性的一個特殊的生理現象，月經的時間長短與否會透漏出女性的健康狀況。很多的女性朋友都會出現月經紊亂的情況，月經推遲就是女性常見的一種情況，那么女性月經推遲該如何調理呢?下面就為大家說說月經推遲的危害。

　　女性月經推遲該如何調理?

　　1、保證充足睡眠，睡前不做劇烈運動，如果睡不著的話，可以喝些有助入眠的食物，如牛奶。

　　2、維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。

　　3、盡量使你的生活有規律。熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經推遲。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。

　　4、必要時去看醫生。如果月經老是推遲，持續出血24小時后沒有減少，而且出血量大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生。

　　5、飲食方面要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，并可調節免疫功能，每日150~300毫克即可。

　　6、要適當加強運動，運動有利于促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恒，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。