冬季很多人處于冬眠狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)量明顯減少，生活飲食上比較喜愛火鍋、麻辣燙等一些食物，讓冬季成為各種肛腸疾病高發(fā)期。因此，當(dāng)人們出現(xiàn)肛腸部疼痛、瘙癢、便血等一些癥狀后，那么該如何預(yù)防呢?
冬季肛腸疾病的預(yù)防：
01適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。這也是防止痔瘡復(fù)發(fā)的重要方法，除做操，打拳之類全身性的體育鍛煉外，還需加強(qiáng)局部的功能鍛煉，肛門收縮運(yùn)動(dòng)，又稱“提肛”，即自我調(diào)整括約肌，收縮，放松肛門，一收一放，每次五十下，約三分鐘，每日一到二次。可以站著做，也可坐著，躺著做，隨時(shí)隨地都可做。旁人看不到，自我感覺良好便可。堅(jiān)持長期做，對預(yù)防復(fù)發(fā)很有好處。長期從事久坐、久站、久蹲工作的人，最好坐久蹲久了起身走走，站久了移動(dòng)一下稍息，力求勞逸適度，動(dòng)靜適宜。
02合理調(diào)配飲食：日常飲食應(yīng)避免過于精細(xì)，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。
03養(yǎng)成定時(shí)排便：健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的“集團(tuán)蠕動(dòng)”，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。所以最好能養(yǎng)成每天早晨定時(shí)排便的習(xí)慣，這對于預(yù)防痔病的發(fā)生，有著極重要的作用。
注意事項(xiàng)：
當(dāng)有便意時(shí)不要忍著不去大便，因?yàn)榫萌檀蟊憧梢砸种粕矸瓷�，逐漸可引起習(xí)慣性便秘;排便時(shí)蹲廁時(shí)間過長，或看報(bào)紙、或過分用力，都是不良的排便習(xí)慣，應(yīng)予糾正。 |
