一、應(yīng)養(yǎng)成每日排一次便的習(xí)慣，時(shí)間最好選在早餐后20分鐘左右。排便時(shí)要集中注意力，不要讀書或看報(bào)，也不要與人談話，并應(yīng)將每次排便的時(shí)間控制在5～10分鐘以內(nèi)，做到排盡即起，不要養(yǎng)成“空坐馬桶”的習(xí)慣。
二、應(yīng)保持肛門的清潔，在大便后要盡可能地將肛門擦干凈，避免糞便殘留。另外，在大便后可用溫?zé)崴逑锤亻T，一次洗5～10分鐘左右。在清洗肛門時(shí)不要使用強(qiáng)堿性肥皂，同時(shí)可順便做一下肛門保健操。其方法是：在右手食指上套上指套，在指套上涂抹少量的紅霉素軟膏，然后用食指在肛門口處按摩10～20下，再將該手指慢慢伸入肛門內(nèi)，一直伸到不能伸入為止，然后將伸入肛門內(nèi)的手指向前、左、右、后四個(gè)方向擴(kuò)張肛管，用力要適中，可擴(kuò)張2～3分鐘左右，然后擦干肛門(有痔瘡的患者此時(shí)可在患處涂抹痔瘡膏)，站起身來，將肛門用力向上提縮20～30下。
三、應(yīng)多吃含纖維素豐富的食物，如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等，盡可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引發(fā)痔瘡，影響排便。老年人每天可在早晨空腹時(shí)飲用一杯(約300-400毫升)溫開水或淡鹽水，這樣做能起到潤滑腸道、刺激腸管蠕動(dòng)的作用，有助于老年人緩解便秘。
四、要注意飲食衛(wèi)生，積極預(yù)防腹瀉和便秘等消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，以減輕肛門的壓力。老年人還要注意不可隨便使用瀉藥，因?yàn)闉a藥會(huì)使肛門括約肌喪失主動(dòng)收縮的能力，造成肛門失禁。另外，老年人的咀嚼能力和消化功能都有所下降，應(yīng)避免吃粗硬的食物，以免在排便時(shí)對肛門造成損傷，引起感染。
五、老年人應(yīng)避免久蹲、久坐、久站，要勤換體位，加強(qiáng)身體鍛煉。 |
