患有骨質疏松癥的患者平時經常會出現腰腿疼，總是治不好，到處尋醫問藥。骨質疏松癥是一種慢性骨科疾病，需要慢慢進行治療與自我調養，就會有明顯的好轉。那么，骨質疏松癥如何自我調養??

　　1、平時要參加適當的體育活動，可以刺激成骨細胞活動，有利于骨質形成。臥床病人也應盡可能運動，防止肌肉萎縮和骨質疏松加重，但不要因運動過度造成骨折。

　　2、日常生活中要多曬太陽。維生素D是通常皮膚細胞與陽光的作用，再經肝臟而成。它是補充鈣質不可缺少的維生素。

　　3、多吃蔬菜和含礦物質的魚類，蔬菜可改善老年人的胃腸功能，促進鈣質的吸收。魚類有豐富的礦物質，可避免過多脂肪。

　　4、不要過多吃鹽，不要喝咖啡。鹽的攝入過多，會影響鈣的吸收并加速鈣的流失，咖啡中含的咖啡因也會加速鈣的流失，從而加重骨質疏松。