骨質疏松這個詞語相信大家都不陌生，尤其是對于中老年人來說，就更為常見了。一般大家不太容易察覺自己得了骨質疏松，大多數人一般都是骨痛或骨折的時候才知道自己得了骨質疏松，嚴重影響了日常生活。那么，骨質疏松應該注意些什么呢? 方法/步驟定期體檢。尤其是中老年人，要養(yǎng)成每年定期體檢的習慣。測定骨密度和骨礦含量等。早點發(fā)現自己的健康隱患，早點采取措施。 適當運動。適當的運動可以保持和增加骨量，而且可以使老年人的身體肌肉和關節(jié)的協調性和應變力增強，可以有效地預防跌倒，減少骨折的發(fā)生。 合理飲食。 補充足夠的蛋白質，如魚類、動物瘦肉、牛奶等。還可以多食大豆，對保持骨量也有一定的作用。除此之外，還應進食含鈣豐富的食物，如乳制品、海產品等。同時，多食水果蔬菜，因為它們含有豐富的維生素，有利于鈣的吸收。 預防跌倒。得了骨質疏松后跌倒后就會很容易骨折，生活中要多加注意防止摔倒。上下樓梯要緊握扶手，夜晚時燈光不要太暗，地板濕了要及時清理，防滑倒。要穿防滑鞋，褲腿不要太長。 服用鈣和維生素D�？梢赃x擇鈣片和維生素D膠囊。注意吃鈣片時要注意多飲水，減少結石產生的機會，同時吃維生素D時，不要和綠葉青菜同時食用。 骨質疏松嚴重時，要行手術治療�？梢宰鼋槿胛�創(chuàng)手術，手術傷口小，恢復快，大家不必太過擔心。 END 注意事項骨質疏松要以老年人尤其是絕經后的女性較為常見。