避免長期劇烈運動，長期過渡劇烈的運動是誘發骨質增生的基本原因之一。長期劇烈的運動可使骨骼及周圍軟組織過渡受力不均，從而導致骨質增生。
適當進行體育鍛煉，避免長期劇烈的運動，并不是不需要運動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自關節液，而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利于關節液間軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性該改變。

　　石家莊市石崗醫院中醫科采用標本兼顧的治療原則，采用骨質增生膏外貼增生部位，口服抑骨增生丸可達到溫經散寒、補肝益腎、活血止痛之目的。用藥一個療程即可有明顯療效，用藥方便、經濟，是目前治療骨質增生理想的方法。