如果白領的生活壓力過大，整天面對著電腦，一天下來頸部會感到尤為的不適，因此，對于頸部的自我保健工作一定要重視起來，花費大量的時間做護頸保健對于白領人群來說就是奢侈。那么頸椎病患者的自我護頸小技巧有哪些呢?

　　很多人覺得扭一下是小事，但對脖子來說，可就是大事了。專家介紹，從人的后腦勺到鎖骨之間，都是脖子的領地。脖子里有頸椎、淋巴結、氣管、食管、動脈和分布密集的神經，并非很多人認為的結構簡單。人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過脖子進入體內。大腦發出的指令，也要通過脖子傳達到肢體。脖子就是頭部和身體的紐帶，一旦切斷，生命將不復存在。

　　白領護頸小技巧：

　　1、鹽布袋子很管用。縫一個長條口袋，把大鹽粒裝進去，密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面，以感覺溫熱為宜，可以緩解頸部不適。

　　2、久坐時戴好護頸枕。舒適又有支撐力的護頸枕，能讓久坐人的脖子擺正姿勢，有正確的曲線。但護頸枕只有輔助作用，不能作為治療手段。

　　3、只有平躺，才能徹底休息。專家指出，脖子想要徹底休息只能平躺，習慣仰臥的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側臥時，枕頭高度和一個半拳頭的高度一致，以10-15厘米為宜。

　　4、多放風箏多游泳。低頭或前傾太久，都會造成頸部疼痛。放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。

　　5、站立時抬頭挺胸。有些人站立時習慣駝背，往前伸脖子，這樣會增加脖子的受力。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。

　　護頸保健尤為重要，尤其是對于面對生活和工作雙重壓力的白領一族，因此，白領一族們不要再去吝嗇這短短的幾分鐘，抽出一點工作或是學習的時間將身體保健好，才能更好更有效的投身去工作和學習當中。