頸椎病多見于中老年，可是現(xiàn)在頸椎病呈現(xiàn)低齡化的趨勢，越來越多的辦公室白領(lǐng)、學(xué)生也開始出現(xiàn)頸椎病的癥狀，那在日常生活中我們應(yīng)該怎么預(yù)防頸椎病呢?方法/步驟站姿、坐姿、看書的姿勢要正確。準(zhǔn)確地來說一定要挺直腰背和脖子，最好不要彎曲，因?yàn)閺澢鷮ρ�椎、頸椎的壓力都是很大的。看書的時候不要低著頭，最好把書拿起來，頭最好可以稍稍向上抬起�？措娔X的時候一樣，最好視角也是需要將頭抬起來的。 不要長久的保持一個姿勢，比如說坐久了，就可以站起來做做伸展運(yùn)動、頭部運(yùn)動，或者眺望眺望遠(yuǎn)方也是好的。 工作、學(xué)習(xí)累了，多做做米字操，就是用頭寫一個米字，速度要慢一些，盡量伸展自己的頸部肌肉。 頸部保暖工作要做好，冬天的時候最好圍條圍巾，空調(diào)房里也不要對著脖子吹。 選擇一個好的枕頭，不要太高、太低、太硬、太軟。枕頭的高度應(yīng)該保持在8-10cm，不要超過15cm，然后枕面最好是可以貼合頭頸的自然幅度的，一般來說應(yīng)該是中間低，兩邊高的枕頭。 如果頸椎確實(shí)感到很酸，可以用熱毛巾熱敷個5分鐘，加速一下血液循環(huán)。 平時還應(yīng)注重運(yùn)動，羽毛球和游泳都對頸椎有好處。 END 注意事項(xiàng)不要因?yàn)槟贻p，忽視了自己的健康問題!