現在很多經常坐辦公室工作的人員，都或多或少有一些頸椎問題，人們都知道，亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，因此大家應防患于未然，把一些疾病問題控制在最低點。那么，如何對我們的頸椎進行保養呢?下面為大家詳細介紹。
保養好頸椎，一天要注意四個時間點。
早晨 主動調溫
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1-2次就可以驅走寒氣。
工間休息 做頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
晚上 中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣。注意別讓溫度太高或時間過久。
睡覺 選擇健康枕頭
枕頭寬度應達肩部，中間低兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用;對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。
以上就是關于勁椎保養的四個小方法的簡單介紹，希望對您有所幫助，祝您生活愉快。 |
