隨著現在腦力活動的增多，長期的伏案工作讓很多人都患上頸椎病，比如日常生活中常見有的頭暈、心慌等都有可能是頸椎病在作怪，甚至嚴重的時候往往需要求助于醫生才能緩解痛苦。那么平日里我們要怎來保護好頸椎呢? 糾正睡眠習慣 1 頸椎病患者應當及時糾正不良睡眠習慣，選擇適當的枕頭，一般正臥位可選擇高度在12厘米左右，側臥位則可選擇與肩等高的枕頭。有椎體后緣增生明顯者，枕頭可相應偏高些;黃韌帶肥厚，鈣化者則需要相應偏低。注意睡眠過程中維持生理曲度，可以對頸部起到相應制動與固定作用。 改善工作習慣 2 對與伏案工作則，應保持臺面與座椅高度相稱，避免長時間低頭、伏案，每間隔一段時間應當起身做適量的活動，放松頸部肌肉。 避免感染影響 3 日常生活中注意防止各種上呼吸道炎癥，預防感冒等，因為咽喉部炎癥及上呼吸道感染疾病，一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散，往往可成為頸椎病發病的原因和誘因。生活中應當積極預防和治療此類疾病，以免對頸椎病造成影響。 避免超限活動 4 頸椎病是退行性病變疾病，不可使頸椎做大幅度劇烈的活動，以免增加頸椎負荷，不利于頸椎的康復和保健。飲食要合理搭配，不可單一偏食。對于頸椎病是由于椎體增生、骨質退化疏松等引起的，飲食中注意要富含鈣、蛋白質、維生素。其中鈣是骨骼的主要成分，可從牛奶、魚、黃豆等含量多的食物中獲取，如頸椎病證型屬濕阻經絡者，可多吃葛根、苦瓜等祛濕活絡的食物;若屬寒濕阻滯型頸椎病，則可多食用羊肉等溫補散寒之類的食物;氣滯血瘀型頸椎病這可多食用鯉魚、黑豆等。