那么辦公室頸椎病的自我治療方法有哪些呢? 下面我們一起來了解。

　　辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈;此外，定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。這是辦公室頸椎病的自我治療方法之一。

　　對于長期伏案工作者，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數(shù)次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準;或行夾肩運動，兩肩慢 慢緊縮3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復6～8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5秒鐘，重復3～5次。這也是辦公室頸椎病的自我治療方法之一。

　　當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

　　通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對于辦公室頸椎病的自我治療方法已經(jīng)有了一定的了解。提醒辦公室頸椎病患者，一定要將身體保持一個正確的姿勢。