“網球肘”學名為“肱骨外上踝炎”，因多見于網球運動員而得名。經常反復伸屈腕關節，尤其是用力伸腕而又同時需要前臂旋前、旋后的動作非常容易引起這種損傷，如乒乓球、網球運動中，在用“下旋”、“反手”回擊急球時，由于固定拍型的需要，腕、肘(前臂)部肌肉必須高度緊張(特別在擊球點一瞬間達到極頂)才能與來球的強大力量相對抗，經常如此，使得腕、肘部肌腱纖維受到反復牽扯而發生勞損，肌腱的牽扯損傷發生后，操作性炎癥反應引起疼痛。其癥狀，初期只感到肘關節外側酸困和輕微疼痛，或僅在用力伸腕與前臂用力旋前、旋后時出現局部疼痛，病情發展時，肱骨外上踝部發生持續性疼痛，疼痛可向前臂外側放散，患側手的力量減低，持物不牢，揣提重物、擰毛巾、反手擊球時，肘外測疼痛尤為顯著。

　　上述文字讓大家對“網球肘”有了一個概況的了解。如果打球時已經出現肘疼的現象，那么無論輕重你都應該開始對“網球肘”多一些警惕，否則一旦與它打上交道，你將不得不忍受它所帶來的諸多痛苦和不便，并且極難在短時間內治愈。 對網球愛好者來說，“肘疼”或者說得“網球肘”最根本的原因，一是直臂擊球，二是發力時腕、肘部的翻轉太劇烈、太夸張，三是超負荷練習。

　　緩解辦法：

　　(1)糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮的時候都保持一個固定且具彈性的角度；

　　(2)用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉和伸直；

　　(3)打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發生，但松緊需適中；

　　(4)一旦被確診為網球肘，則最好能夠中止練習，待完全康復并對錯誤動作進行糾正之后再繼續進行練習；

　　(5)早期癥狀輕微時，按摩、理療效果良好；疼痛加重后可采用中藥、針灸療法，個別病例用保守療法無效后可考慮手術；

　　(6)穿弦時減小磅數并選擇細一些的弦，松軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球對抗所產生的振動之力，也可以幫助球員更省力地擊出落點較深的球。另外，調整拍柄大小至合適，選擇重一些的球拍練球都對緩解疼病有很大的好處。

　　預防：

　　加強腕、臂部力量訓練，防止前臂肌肉疲勞積累，作好準備活動及練習后的放松，提高肌肉的反應性，正確掌握“反手”擊球技術，早期發現疼病，及時治療。

　　最后，在這里有必要說一說“超時練習”的問題。在一些喜歡打網球的朋友中，有的可被稱為“超級愛好者”，原因是他們在網球場上一次能耗掉4—6個小時，連飯都帶到場地上吃。筆者覺得這種做法無論從什么角度來說那是比較浪費的。雖然網球場上有太多樂趣，有太多有形、無形的吸引人的東西，但人的精力、體力及智力在一定意義上都是有高潮、低潮，也都是有極限的，其最佳的組合才能帶給人最怡情的樂趣，而4~6個小時對打網球來說未免有些太漫長了。另外，若想提高網球水平的話，增多練習時數并不是唯一的辦法，當然也不是最好的辦法，只有在保證練習質量、提高練習效率的基礎上增加練習時數才有意義。筆者曾就這一問題做過專門的調查、訪問，得出的結果是：業余網球愛好者每次練球1~2個小時，練習質量最好(最有感覺、心理愉悅程度最高、疲勞感覺也最適宜)。這個結果應該值得那些“超級愛好者”們做一參考。

　　做好預防工作的話，“常見”傷病是可以變成“罕見”傷病的，在這里，科學的態度和方法至關重要。愿所有喜歡打網球或參與其他體育運動的朋友都能拒傷病于體外，在運動中毫無障礙地感受生命的活力、釋放機體的能量，最終得到最愉快的身心享受!