腰椎間盤突出癥在疾病的發病早期，就會使患者朋友有腰部疼痛的癥狀表現，很多患者朋友因此而飽受痛苦的折磨，那么患上了這種可怕疾病除了去正規的醫院接受檢查治療外，我們在平時的生活中要了解哪些腰椎間盤突出的鍛煉方法?

　　(1)腰椎間盤突出的鍛煉方法之仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。

　　(2)仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。

　　(3)仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。這是腰椎間盤突出的鍛煉方法之一。

　　此外，大家在平時的工作中要注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。注意飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。

　　經過對腰椎間盤突出癥的鍛煉方法的介紹后，相信大家對這些鍛煉方法已經了解了很多，那么我們在生活中就要經常鍛煉身體，積極的配合治療，還要養成良好的生活習慣，這樣就能盡早的恢復健康。