腰椎間盤突出癥雖然不是什么大病，但是人們一旦得了這個疾病，對大家的生活造成的影響還是很大的。其實這個病在生活中是可以預防的，主要是在生活中好好注意一些事項。那么到底該怎么預防腰椎間盤突出癥呢?大家不妨接著往下看。

　　到底該怎么預防腰椎間盤突出癥

　　1、避免劇烈運動

　　劇烈運動會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經由于髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎癥。所以，腰椎間盤突出的病人，禁止劇烈運動。其實合理的運動方式不僅可以預防腰椎間盤突出，對輕微腰椎間盤突出患者還可以起到療效的作用，但是一定要掌握方法要領。

　　2、良好生活習慣

　　腰椎間盤突出的預防要養成良好的生活及工作習慣，如起居飲食要規律、減少通宵熬夜，尤其是在電腦前通宵工作或玩游戲都是不可取的。多攝取高蛋白及高維生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

　　3、學會合理用力

　　在生活中，當需要彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰時，都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。因此，搬抬重物時，預防腰椎間盤突出建議大家蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。尤其是那些較少進行體力勞動的人更應該注意這一點。

　　以上這些就是在生活中預防腰椎間盤突出癥的方法，可以看出，只要在生活中注意一些生活事項，養成良好的生活習慣，預防腰椎間盤突出癥還是不難的。比如要避免劇烈的運動，養成好的飲食習慣，勞逸結合，用力要合理等等。