很多人由于長期的做一些重體力活，導(dǎo)致出現(xiàn)過度勞累，或者司機(jī)師傅，長期久坐的情況下，容易得腰椎間盤突出癥這種疾病，專家介紹這種疾病主要是由外傷、過度負(fù)荷、長期震動(dòng)等一些原因產(chǎn)生，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防和治療腰椎間盤突出癥呢，下面聽聽專家的介紹。

　　1 揉法。沿腰背部順行向下至小腿進(jìn)行揉摩，以放松身體，舒通經(jīng)絡(luò)使氣血得以暢通。

　　2 點(diǎn)按法。點(diǎn)按雙側(cè)腰肌，以改變腰肌緊張狀態(tài)。

　　3 彈筋法。彈撥腰肌，以興奮肌肉.恢復(fù)肌纖維組織彈性。

　　4 推法。用雙手掌根沿脊拄兩側(cè)自背部開始推至臀部，以調(diào)達(dá)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，使腰背肌肉得以調(diào)整。

　　5 按揉法。沿受累的神經(jīng)路線重點(diǎn)按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累區(qū)血受累區(qū)血液循環(huán)，恢復(fù)麻木區(qū)的神經(jīng)組織。

　　6 翻身仰臥，采用捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復(fù)肌張力。

　　7 點(diǎn)穴法。自腰部開始依次點(diǎn)按腎俞、環(huán)跳、承扶、殷門、風(fēng)市、委中、陽陵泉、承山、昆侖、涌泉穴，以通經(jīng)活絡(luò).改善神經(jīng)傳導(dǎo)，促進(jìn)神經(jīng)組織恢復(fù)。

　　8 推理法。沿大腿后側(cè)順行向下至跟腱進(jìn)行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。

　　9 搖法。仰臥位屈膝屈髖后進(jìn)行旋轉(zhuǎn)搖運(yùn)，以松解通利腰骶關(guān)節(jié)與椎間關(guān)節(jié)，調(diào)整關(guān)節(jié)內(nèi)在平衡。

　　10 拍打法。是結(jié)束調(diào)整手法，用掌部自腰脊部開始向下至小腿進(jìn)行拍打， 以宣通經(jīng)絡(luò)，舒筋活血，興奮松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。

　　骨科專家介紹的上述10種方法，即是預(yù)防腰椎間盤突出癥主要的按摩療法，除了按摩外，還可以采取一些牽引等加以輔助，如果得了此病，只能盡量保養(yǎng)，不能進(jìn)行重體力活，也不能睡硬板床，平時(shí)生活中要多加保養(yǎng)。