患有焦慮癥的患者總是為自己的未來擔心，擔心自己的親人、財產、健康。常常出現一種期
待性的危險感，感到某種災難即將降臨，甚至出現死亡的感受。70%的焦慮癥患者同時伴有憂郁癥，
對目前和未來的生活缺乏信心和樂趣。
焦慮癥的患者要學會減壓和放松：
1、養成良好的習慣。盡量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行。參加體育鍛煉，
體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益于人的精神健康。
2、做自己高興的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入
手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房
間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。
3、避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，
應盡量避免使用。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對
于擺脫抑郁癥也有裨益。
4、廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況
不佳時，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、
使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥
狀。
5、靜心。俗話說“心靜自然涼”，越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。不
要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想綠色的草地、藍色的天空，
平靜一下心情。也可以做深呼吸調整思緒。
6、要保證睡眠。睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不
穩定。因為夜間11時至凌晨1時是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如
果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。 |
