懷舊、依戀 由于突然離開工作崗位，離開了熟悉的環(huán)境和相處的同志，從而產(chǎn)生了一種難以言狀的懷舊、依戀感。失落、惆悵 有些老同志在職時具有一定的身份和地位，一旦從社會生活的中心位置上退下來，說話沒有過去靈了，辦事沒有過去順了，失落與惆悵感油然而生。在他們卸下繁重的工作擔(dān)子時，同以前的忙忙碌碌相比，還會產(chǎn)生無所事事的感覺。加之，與外界交往減少，“門前冷落車馬稀”，更使其“平日里又添一層愁”。
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多疑、敏感 有些老同志，自尊心極強(qiáng)。可同時又很敏感和多疑。別人稍有不同意見或遇有生活中的一點(diǎn)點(diǎn)不愉快，就認(rèn)為別人對自己不尊重或自己在家庭和社會中的地位已下降等，因而變得心神不寧，疑慮重重。
焦慮、不安 隨著年齡增高，體質(zhì)減弱，時時感到力不從心，覺得“衰老了”、“不中用了”，發(fā)出風(fēng)燭殘年的感嘆，甚至產(chǎn)生萬念俱灰、精神空虛及死亡臨近的焦慮和恐懼感。但是，另一方面又認(rèn)為自己身體還好，精力旺盛，從內(nèi)心深處不愿意承認(rèn)自己衰老，并過高要求自己，產(chǎn)生爭強(qiáng)好勝、急躁不安的情緒。
要健康幸福安度晚年，須建立新的生活模式，做到以下幾點(diǎn)：
消除消極心理 要消除“樹老根枯”、“日暮途窮”的消極心理。要認(rèn)識到退休只是人生另一階段的開始，是一種具有成熟美好新生活的開端。“莫道桑榆晚，晚霞尚滿天”，在每個退休者面前，還有很長的生活路程，要自覺地安排好自己的夕陽生活。
樹立積極生活方式 應(yīng)堅(jiān)持早睡早起，常做些力所能及的事，多走出家門，積極參加適合自己的各種活動，學(xué)習(xí)自己感興趣的東西，豐富個人生活。李嵐清副總理退休后，寫出了“教育訪談錄”、“音樂筆談”，71歲時還學(xué)習(xí)篆刻，并舉辦講座談人生，堪為全國人民尤其是老年人的楷模。
克服不良情緒，注意心理平衡。
忌沉緬于往昔 在閑暇時，偶爾追溯往事，懷故憶舊，一般無礙健康。如果沉緬于往昔、嘆息感傷，勢必增加寂寞、孤獨(dú)和抑郁情緒。久之，可使心身疾病發(fā)病率成倍增長。
忌多疑 有些老同志常對某種沒有根據(jù)的事實(shí)偏信不疑，甚至?xí)珗?zhí)到喪失理智的地步。“多疑則病”，它可使神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，會引發(fā)多種疾病。
忌孤僻 老年人交往圈子相對縮小，容易與社會生活脫節(jié)。研究發(fā)現(xiàn)那些與外界隔絕、自我封閉，既無配偶、又缺少朋友的老同志，其心臟病發(fā)病率和死亡率較高。因此，老年人應(yīng)特別注意積極地進(jìn)行人際交往，不斷擴(kuò)大交往范圍，結(jié)識新朋友，獲得新知識，了解新信息。尤其應(yīng)多交年輕朋友，感受青年的活力，使自己充滿活力及創(chuàng)新精神。
忌消沉 那種認(rèn)為年齡大了就應(yīng)該頤養(yǎng)天年、坐享清福的想法并不全對。圖清閑，往往帶來倦怠和消沉。倦怠則不思進(jìn)取，大腦少用或不用就會萎縮，加速老化。專家指出，成千上萬的人過早地死于機(jī)體的衰敗和神經(jīng)活動的破壞，其原因只是他們過早地認(rèn)為自己老了，該松弛了，以至于懶于活動，加速了衰老進(jìn)程。“老驥伏櫪，志在千里，烈士暮年，壯心不已”，那些離退休后又到群眾中搞調(diào)研的老干部，那些不怕日曬雨淋的義務(wù)交通員，那些穿梭于巷尾街頭的義務(wù)宣傳員，他們熱愛生活，退而不休，雖然少享了一點(diǎn)清福，卻少了幾分沉悶與老態(tài)，多了快樂和健康。 |
