牙齒是對我們生活非常重要的。口腔能否正常運轉下去完全取決于人們的牙齒是否健康，要想擁有一口正常的牙齒，就必須保護好牙齒，不能忽視我們牙齒的健康。如果牙齒疼痛，會影響口腔的正常工作，甚至會影響面部的美觀，因此日�？谇槐＝≈陵P重要。

　　注意口腔衛生

　　1.細菌是產生蛀牙的罪魁禍首，如果我們的口腔不衛生，牙齒表面就會堆積大量的細菌，細菌在食物中的糖的幫助下，產生大量的酸來破壞我們的牙齒。經過一定時間破壞，牙齒上就產生齲洞，這時，蛀牙就形成了。預防蛀牙最重要的方法是，注意口腔衛生，養成隨時保護牙齒的好習慣。

　　2.多食粗糧、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比較低的食品。

　　3.少吃糖，吃糖不是不可以，一定要適量，同樣的糖量，一次性吃完比分開幾次吃對牙齒的傷害更少，也就是說，一次吃5顆糖對牙齒的損害要比5顆糖分開5次吃對牙齒的傷害小。

　　4.少吃零食，尤其是晚上，喜歡吃零食的人記得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼無糖口香糖。早晚都刷牙是最好的清理方法，中午加刷一次也是可行的。

　　溫馨提示：對于口腔來說，牙齒是至關重要的，牙齒的防護常識必須了解，日常生活中，要從牙齒保護做起，平時減少使用對牙齒有傷害的食品，這樣口腔保健才能有效果，牙齒好，口腔也自然好，牙齒是口腔保健的基礎。