吸縮呼脹法:此種呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法,中國(guó)古代仙人做為長(zhǎng)壽不老回春術(shù)的秘修之法。
首先坐在椅子上,或取立姿,開始時(shí)將肺中污濁空氣排出,然后將肌肉放松使全身力量消除,然后再努力吸氣,將腹部用力往里收縮至最大程度為止。接著把肩部放松,一面使腹部脹起來,慢慢將空氣吐出,反復(fù)練習(xí)2至3次以后,就能簡(jiǎn)單地使用此法了。
此外,要注意吸氣時(shí)將舌尖巾于上齒后面,完全用鼻子來吸氣;吐氣時(shí)舌頭要附于下頷由口中吐氣。練習(xí)此法,要精神貫注,使自己覺得氣流到體內(nèi)的每個(gè)角落。
三、提肛益腎法
這種提肛運(yùn)動(dòng)益腎很簡(jiǎn)單。首先坐在椅子上,使精神集中,輕閉雙目,然后慢慢地在肛門上用力,再使用一口氣將它縮緊,有如排尿時(shí)中途停止的要領(lǐng)一樣。接著立刻將力量放松,使肛門松弛,把肛門再次地收縮、放松,如此反復(fù)地作3分鐘,就會(huì)熟練。
在肛門收縮時(shí),陰莖就會(huì)提高,象拉弓似的感覺,每日反復(fù)練習(xí),括約肌就會(huì)變強(qiáng),久之勃起可隨心所欲。 提肛運(yùn)動(dòng)不僅能張精,且有長(zhǎng)壽不老、永葆青春的效果。 |