陰莖變大的鍛煉方法，男人都想擁有一根碩大的陰莖，來滿足自己的性生活，陰莖短小導致男人自卑。那么有什么辦法增粗增大嗎?下面我們看下陰莖變大的鍛煉方法：

　　1、陰莖長度的增長法和性能力延長法

　　此方法以增長陰莖中心的肌腱組織為主要目的，包括睪丸的拉動，伸展和加長睪丸連接到陰莖的皮膚。

　　2、阿拉伯Jelq法，力量型Jelq法

　　以加長陰莖和使你的陰莖海綿體變得稠密為主要目的，原理是使更大量血液進入在陰莖主體中有限的空間里，從而使陰莖的Cavernosa(可豎立的薄皺紙)中細胞壁彈性將不斷加大。

　　3、PC爆破法、多重高潮法

　　實際上，它來源于一種古老的陰莖增強術：阿拉伯JELQ法

　　很多世紀以來，阿拉伯人擁有堅挺雄壯的陽具，對婦女具有強大的誘惑力。在青春期時，他們的父親就用Jelq法向男孩展示怎樣增強陰莖。每天練習30分鐘，并輔以精神及意念法。

　　4、睪丸健康按摩法

　　睪丸健康按摩是指按摩你的睪丸和圍繞物區域。它將有助于睪酮的產生。這種練習對你的睪丸，增加精子數和突然射精的容量非常有利同時也促進血液流通。