隨著現代生活節奏的加快，很多年輕人也患上了糖尿病，這與大家的生活和飲食習慣密不可分，糖尿病嚴重影響了患者的工作和生活，到底哪些不良習慣易患上糖尿病，我們一起跟隨專家，聽聽他們的解釋。

　　誘因1、應酬多

　　大多中青年“應酬族”吃得多、坐得多、動得少，加之平時不注意控制飲食，大吃大喝，容易導致營養過剩，促使胰島每天都在過度工作。久而久之，胰島負擔過重，導致血糖不能正常控制，結果在“應酬族”中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。

　　專家提醒，“應酬族”在應酬時，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹進食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖。另外，注意營養均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等，增加運動，堅持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進行血糖監測。

　　誘因2、抑郁

　　國外一項統計數據顯示，抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的1倍。國內雖然沒有數據統計，但部分臨床醫生證實，年齡在30歲-40歲患糖尿病的白領不少還伴有抑郁癥。抑郁癥和糖尿病的發生，與白領長期處于焦慮的生活狀態密不可分。

　　現代快節奏生活和高強度工作，迫使白領白天承受巨大的工作壓力，晚上還得熬夜，得不到充分休息，因此絕大多數的白領長期處于“神經緊繃”的狀態，心理壓力非常大。專家解釋，緊張和焦慮的情緒促使人體長期處于應激狀態，體內大量分泌出“應激激素”，使血糖升高，長此以往，引發糖尿病產生。此外，長期生活于焦慮狀態下，極易誘發抑郁癥。

　　誘因3、不吃主食者

　　專家提醒，“只吃菜、不吃飯”非但不能瘦身，反而會傷害健康。菜肴中的油和蛋白質的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，因此，“只吃菜、不吃飯”可能會導致熱量攝入超標。

　　研究表明，1克油中，大約含9卡路里的熱量;1克蛋白質中，大約含4卡路里的熱量;相比之下，1克米飯中，也就只含4卡路里的熱量。因此，“只吃菜、不吃飯”會導致飲食中油多、蛋白質多，熱量猛增，容易患上糖尿病。

　　專家建議，預防糖尿病的關鍵在于控制脂肪和蛋白質的攝入。一個60公斤的人，每天吃1顆雞蛋和半兩肉足矣，切忌大魚大肉。

　　誘因4、零食“加餐”

　　年輕人喜歡用零食“加餐”的習慣，其實是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。專家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量多吃，只吃不動，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。有些人不認為零食熱量高，其實，“十粒花生米”就相當于“半兩米飯”。經常吃這些零食的人，很容易導致人體肥胖。不僅如此，很多咸味零食中所含的鹽分也相當高。

　　以上的幾個壞習慣容易讓大家患上糖尿病，你了解之后，希望你盡快的改掉這些壞習慣，讓糖尿病遠離你的身邊，同時也希望你告訴你身邊的人，讓他們也遠離這些誤區，勞逸結合，開心工作，同時關注自己的身體健康。