中老年人特別容易失眠，主要原因是有一部分表現為早醒，就是入睡比較快，但是醒得又是比較早，比如很多人在凌晨三四點鐘就醒了，醒來后再也睡不著。如果是短暫性的早醒，可以先嘗試調整睡眠環境，比如把臥室弄得舒適一點，床要稍微松軟、厚一點，枕頭高度要合適，環境盡量保持安靜，光線要溫和，也可以睡前用溫水泡泡腳。

　　早醒后，不建議總躺在床上，可以起床做一些家務，或者出去鍛煉一下。因為床是一個休息的場所，如果睡不著還躺在床上，可能會形成條件反射，反而睡不著了。

　　如果長期早醒，而且自己調節不過來，應及時就醫，可以先在醫生的指導下進行非藥物治療。

　　失眠讓身心都受傷

　　大部分人的睡眠障礙表現為入睡困難，醒的次數比較多，夢比較多，從而導致第二天容易急躁、心煩、焦慮、發脾氣。而長期失眠讓身心都受傷，不僅會導致情緒的波動和改變，出現抑郁等心理問題，還可能繼發高血壓、糖尿病等慢性病，機體的免疫力也會下降，從而更容易得病。