便秘很惱人，如果是反復(fù)便秘則更甚。要決這些便秘問(wèn)題，需先分清便秘性質(zhì)，然后通過(guò)調(diào)整飲食、改變生活習(xí)慣以及功能訓(xùn)練來(lái)解決。此外，根據(jù)病情需要，可以使用一些藥物，不過(guò)須有醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。

　　便秘的兩大類型

　　便秘，可分為器質(zhì)性便秘與功能性便秘。器質(zhì)性便秘，是指由于臟器的器質(zhì)性病變(如消化道疾病等)所致的便秘，而大多數(shù)的便秘都為功能性便秘。低纖維飲食、飲水過(guò)少、少運(yùn)動(dòng)、生活環(huán)境的改變、精神緊張等都有可能導(dǎo)致便秘。

　　養(yǎng)成五個(gè)好習(xí)慣

　　1、多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅(jiān)果(如核桃)，少吃強(qiáng)刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶;

　　2、多喝水，每天清晨，空腹飲1-2杯淡鹽水或溫開(kāi)水，適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜、酸奶等;

　　3、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，經(jīng)常忽視便意或強(qiáng)忍不排，大便在腸內(nèi)滯留時(shí)間過(guò)久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便干燥而誘發(fā)便秘;

　　4、上廁所不宜看書、玩手機(jī)、吸煙等，消除一切分散注意力、延長(zhǎng)排便時(shí)間的不良習(xí)慣;

　　5、多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可做提肛訓(xùn)練，預(yù)防便秘，也可多進(jìn)行腹部按摩，促進(jìn)消化道的活動(dòng)(腹部按摩方法：雙手從右下腹開(kāi)始順時(shí)針繞臍周作圓周運(yùn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次。