美國心臟協會雜志<循環>報道:研究發現老運動員比同齡久坐之人血管健康得多,運動可以使60歲的人血管年齡僅為40歲.

        血管壁內皮在心血管系統中起關鍵作用,內皮生成一種叫做一氧化碳的物質,是心臟需要更多血時使血管松弛的信號.內皮開始退化時,動脈硬化和血栓就會發生,導致心臟病和中風.

        最新研究表明鍛煉能使內皮保持原狀,確保有足夠的一氧化碳產生.

        研究還發現不鍛煉的老年人血中自由基的水平較高.這些分子在血液中循環,與阻塞動脈的脂肪斑的形成有關.

        研究者推薦人們參加有氧運動,如慢跑\騎車\游泳或網球等,至少一周三次每次30分鐘,最終達到每天鍛煉,或至少一周鍛煉五天.