根據我國流行病學的研究統計，我國高血壓患者的平均年齡越來越低，甚至很多剛出生的嬰兒就患有遺傳性高血壓。很多患者在初得高血壓癥時并不在意這類病癥，其實只要日常的生活作息和飲食上適當的節制和調理，高血壓就不會來“侵犯”。

　　中醫專家告訴我們：首先脾氣暴躁的人高血壓發病率很高，這是因為肝火過旺會促進血壓驟然升高。人是一種社會動物，是具有“七情六欲”的。事實表明，七情太過則會引發疾病。

　　起居養生指南：

　　要做到真正的養生就要從日常起居入手，注意勞逸結合，生活要有規律。每天要保證8個小時以上睡眠，午睡半小時作用，這樣可以防止血壓波動。起居有常，作息有時，可使生命節律有序運轉，這對血壓的穩定十分有利。還要注意起床時宜緩不宜急;洗漱宜用溫水，堅持四季每晚睡前用熱水泡腳，洗后按摩足三里、涌泉等穴位，既能起到強身作用，又有利于降壓并保持血壓穩定。

　　運動養生指南：

　　高血壓患者的運動需要注意一個“度”，既要選擇不會使血壓波動的運動方式，又要注意運動量要適中。所以，高血壓患者無論選擇何種鍛煉項目，如散步、慢跑、太極拳、交誼舞、保健操、游泳等，都要根據自己的體質狀況、血壓高低，掌握好運動量，以感到渾身舒適為度，切莫盲目加大運動量。

　　飲食養生指南：

　　高血壓的一個主要病因就是膳食不當，也就是說不合理的飲食結構是誘發高血壓的一個重要因素。高血壓病人的飲食原則是一個字：“淡”，盡量少食用鈉鹽。在清淡飲食的原則下，應做到粗細搭配，葷素相宜，品種多樣，保持膳食平衡。

　　高血壓患者往往因腎陰虛而導致肝陽上亢，肝氣郁結久而化火，肝火旺則易心煩急躁，動不動就惱怒，遇到一點小事也發火。這樣極易促使血壓升高，有時吃藥也難以奏效。因此，患有高血壓的病人要學會駕馭“七情”，注意情志養生。