處于亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。中年人面臨著家庭，工作等等的壓力那么怎么來預防亞健康呢?

　　一、補充足夠的“精神營養素”中年最重要的“精神營養素”是夫妻、親朋、父母和子女之愛，且其內容較青少年時代更為豐富。中年維護心理平衡的有效方法是宣泄和疏導，別故作深沉，把心里的不快倒出來，避免加重心理矛盾。

　　二、警惕心理積淀的潛在危機中年人“壯”而忘憂，容易滋生麻痹思想。中年人的“過午”意識易產生頹廢、消沉情緒，結果出現身體未老心理先衰的現象。中年人過分與年齡抗爭，過度的日暮途窮的緊迫感，長期干一些力不從心、超負荷的工作，可能會導致身心大虧。中年人的很多陋習如吸煙、酗酒、熬夜、賭博及飲食不節等不良行為，都是在此時期基本固定下來，成為健康隱患。

　　三、克服種種心理障礙努力消除自卑、猜忌、怯懦、排他、冷漠等心理。

　　四、保持良好的心境善于調適個人情緒，襟懷坦白，以誠待人，獨立思考，通過思維的“新陳代謝”使自己保持穩定的心態。