心理壓力對人的健康所造成的影響是客觀的，但會因主觀感受力度不同而造成反應(yīng)也不同。心理學(xué)家赫姆斯和拉赫列舉了43種事件對個(gè)體產(chǎn)生心理壓力的指數(shù)(見下)，這個(gè)量值表可作為檢查人們對心理壓力負(fù)荷超載情況的參數(shù)。按照臨床資料分析，在一年內(nèi)當(dāng)一個(gè)人的心理壓力累計(jì)指數(shù)超過150警戒值時(shí)，就應(yīng)設(shè)法心理調(diào)適與減壓；在一年內(nèi)累計(jì)指數(shù)在200～299之間，立即患病率可達(dá)51%；在一年內(nèi)累計(jì)指數(shù)超過300，立即患病率上升至79%。這個(gè)量值表雖不是“絕對值”，但卻具有參考作用。

配偶死亡(100)，離婚(73)，解除婚約(65)；拘禁(63)，親人死亡(63)，受傷或患病(53)，結(jié)婚(50)，解雇(47)，復(fù)婚(45)，退休(45)，家庭成員患病(44)，懷孕(40)，性生活不協(xié)調(diào)(39)，家庭添員(39)，工作調(diào)動(39)，經(jīng)濟(jì)狀況變化(38)，好友死亡(37)，工作性質(zhì)改變(36)，夫婦爭吵(35)，中量借貸(31)，贖回抵押(30)，職務(wù)變化(29)，子女離家出走(29)，司法糾紛(29)，杰出的個(gè)人成就(28)，愛人開始或停止工作(26)，入學(xué)或失學(xué)(26)，生活條件變化(25)，個(gè)人習(xí)慣改變(24)，與上級矛盾(23)，工作時(shí)間、地點(diǎn)改變(20)，遷居(20)，轉(zhuǎn)學(xué)(20)，娛樂活動的變化(19)，宗教活動的變化(19)，社會活動的變化(18)，少量借貸(17)，睡眠習(xí)慣的改變(16)，家人離合(15)，飲食習(xí)慣改變(15)，度假(13)，節(jié)日(12)，輕度違法(11)。