請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況：

1、覺得手上工作太多，無法應付。

2、覺得時間不夠要，所以要分秒必爭。例如過馬路時沖紅燈，走路和說話的節奏很快速。

3、覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。

4、遇到挫敗時很易會發脾氣。

5、擔心別人對自己工作表現的評價。

6、覺得上司和家人都不欣賞自己。

7、擔心自己的經濟狀況。

8、有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。

9、需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

10、需要借助安眠藥去協助入睡。

11、與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。

12、與人傾談時，打斷對方的話題。

13、上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。

14、太多工作，不能每件事做到盡善盡美。

15、當空閑時輕松一下也會覺得內咎。

16、做事急躁、任性而事后感到內咎。

17、覺得自己唔應該享樂。

計分方法：從未發生0分，間中發生1分，經常發生2分

0-10分精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。

11-15分精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應付。

16分或以上精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法‧

上述的測試主要是引發大家對精神健康的關注，若發現分數不理想或不切合你的狀況，請不必介懷。