自測(cè)表：

癥狀

１．我怕在重要人物面前講話

２．在人面前臉發(fā)熱讓我難受

３．聚會(huì)及一些社交活動(dòng)讓我害怕

４．我回避與我不認(rèn)識(shí)的人談話

５．被別人批語(yǔ)或議論讓我害怕

６．因?yàn)楹ε码y堪使我不得不回避做事和與人交談

７．在別人面前出汗讓我苦惱

８．我回避參加聚會(huì)

９．我回避任何會(huì)以我為中心的活動(dòng)

１０．和陌生人說(shuō)話讓我害怕

１１．我回避演講

１２．我想盡辦法逃避別人的評(píng)判

１３．當(dāng)我同很多人在一起時(shí)，心悸使我難受

１４．我害怕在別人注視下做事

１５．我最害怕作出難堪和愚蠢的表情或舉動(dòng)

１６．避免與權(quán)威人物說(shuō)話

１７．在別人面前發(fā)抖和戰(zhàn)栗使我苦惱

（０－１５分）放心好了，你沒(méi)患社交恐懼癥。（１６－２６分）你已經(jīng)有了輕度癥狀，照此發(fā)展下去可能會(huì)不妙。（２７－３４分）你已經(jīng)處在社交恐懼癥中度患者的邊緣，如有時(shí)間一定要到醫(yī)院求助精神科醫(yī)生。（４１分以上）很不幸，你已經(jīng)是名嚴(yán)重的社交恐懼癥患者了，快去求助精神科醫(yī)生，他會(huì)幫你擺脫困境的。

治療方法：

如果你在１６－２６分之間，試試下面的方法。

１、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的”，“天生我材必有用”。

２、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒(méi)關(guān)系。

３、不回憶不愉快的過(guò)去，過(guò)去的就讓他過(guò)去，沒(méi)有什么比現(xiàn)在更重要的了。

４、友善地對(duì)待別人，以助人為快樂(lè)之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

５、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的，找個(gè)可信賴(lài)的人說(shuō)出自己的煩惱。可能他人無(wú)法幫你解決問(wèn)題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

６、每天給自己１０分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問(wèn)題和挑戰(zhàn)。

７、到人多的地方去，讓不斷過(guò)往的人群在眼前經(jīng)過(guò)，試圖給人們以微笑。

如果上面的方法不奏效，可以試試這些方法。

１、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng)，花費(fèi)也比較大。

２、強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車(chē)水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。

３、情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

４、認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

５、藥物療法：這是目前被認(rèn)為最有效的治療方法。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類(lèi)藥物調(diào)節(jié)平衡。