一． 自測意義與方法

　　疲勞有體力疲勞、精神疲勞、病態疲勞，還有一種是找不出任何明確原因卻好幾天也恢復不過來的慢性疲勞。如果讓疲勞繼續發展下去，就會導致積勞成疾。因此，醫學醫生建議，必須有適當的休息，不要把今天的疲勞帶到明天，否則，將意味著你的健康步入危險的邊緣。那么，如何自測你是否疲勞呢？請你回答下列問題，在符合或接近你實際情況的問題后面打上“勾”。

　　二．自測內容

　　（1）你早晨懶得起床嗎？（）

　　（2）公共汽車開來了，你也不想跑著趕上去嗎？（）

　　（3）你上樓時常絆腳嗎？（）

　　（4）你不愿與上級或熟人見面嗎？（）

　　（5）你寫文章時總愛出錯嗎？（）

　　（6）你說話的聲音細而短嗎？（）

　　（7）你不愿和同事們談話嗎？（）

　　（8）你總是托著臉呆想嗎？（）

　　（9）你過分地想喝茶和飲料嗎？（）

　　（10）你不想吃油膩的東西嗎？（）

　　（11）你很想在飯菜上撒些辛辣的調料嗎？（）

　　（12）你總覺得手發硬嗎？（）

　　（13）你常感到眼睛睜不開嗎？（）

　　（14）你老是打哈欠嗎？（）

　　（15）你經常想不起朋友的具體住址嗎？（）

　　（16）你常想把腳伸到桌子上面去嗎？（）

　　（17）你對煙酒有嗜好嗎？（）

　　（18）你有不明原因的體重下降嗎？（）

　　（19）你容易腹瀉或便秘嗎？（）

　　（20）你入睡困難嗎？（）

　　（21）你白天一直精神不振嗎？（）

　　（22）你面色無光，皮膚粗糙，臉色青黑嗎？（）

　　（23）你脾氣變化無常，容易失望、落淚、興奮、不該笑而笑嗎？（）

　　（24）你特別容易流汗嗎？（）

　　（25）你尿量減少、尿色加深嗎？（）

　　（26）你輕微運動后，脈搏就激烈跳動，久久不能恢復嗎？（）

　　（27）你稍有大量運動，就會面色發青，心悸和氣喘嗎？（）

　　（28）你大便不暢，常患便秘嗎？（）．

　　（29）你眼部浮腫、眼尾下塌、下顎外突、動作遲緩、手足發冷嗎？（）

　　（30）你思考不集中,常因疏忽而出錯嗎？（）

　　（31）你近期工作量急劇增強，承擔的責任也比別人重一倍嗎？（）

　　（32）你包括加班在內，幾乎每天工作量都在10小時以上嗎？（）

　　（33）你的工作時間不規律，而且常常工作至深夜嗎？ （）

　　（34）你在相當長的時期內，節假日也要工作嗎？（）

　　（35）你出差多，非常希望每周能在家里睡兩夜安穩覺嗎？（）

　　（36）因單位工作上的原因，造成你的人際關系極為不好嗎？（）

　　（37）單位的經營狀況很糟，而且自己負有一定責任，最近你又出現重大失誤或麻煩嗎？（）

　　（38）你每天吸煙達30支以上嗎？（）

　　（39）近幾個月，你幾乎每天晚上喝酒，而且幾乎都是為了交際應酬嗎？（）

　　（40）你每天喝4—5杯咖啡，這一習慣已持續了好長一段時間了嗎？（）

　　（41）你吃飯的時間和次數不定，食品中動物性脂肪偏多嗎？（）

　　（42）近幾個月，你到家時間都超過夜里10時，而且很多日子超過零點才到家嗎？（）

　　（43）你很長時間沒有通過體育鍛煉而出汗了嗎？（）

　　（44）你相信自己的健康，有兩三年沒有看過醫生了嗎？（）

　　（45）你最近幾個月厭酒，而且一喝就醉嗎？（）

　　（46）你最近頭部經常劇烈疼痛，胸部憋得慌嗎？（）

　　（47）突然別人認為你老了，自己也有這種感覺嗎？（）

　　（48）你突然感到衰老和功能減退了嗎？（）

　　（49）你的肩部和頸部發麻發木嗎？（）。

　　（50）你經常不吃早飯，并喜歡吃油炸食品嗎？（）

　　（51）你上下班單程時間占2小時以上嗎？（）

　　（52）近來你運動也不流汗嗎？（）

　　三．評析與判定

　　１　在l～20題中

　　如果你打了2個“勾”，說明你有輕微的慢性疲勞；

　　如果你打了4個“勾”，說明你有中等程度的慢性疲勞；

　　如果你打了6個以上“勾”，則證明你有重度慢性疲勞。

　　２　在21～52題中

　　如果你打了4個“勾”，那么，你已有過度疲勞現象，開始患有疲勞積累癥；

　　如果你打了6個“勾”，說明你已有較重的疲勞過度現象，疲勞積累癥狀較重；

　　如果你打了8個以上“勾”。那么，必須慎重告訴你，你已極度疲勞了，必須立即引起重視，加強保養，預防發生過勞死。

　　預防積勞成疾，對于任重而道遠的中年人來說，尤為重要。因為中年人比青年人更容易疲勞，清除疲勞又比較緩慢，很容易積勞成疾，因此，中年人在工作和生活中必須注意：起居有節，勞逸結合，飲食適度，心情舒暢。