要控制或解除"痛經(jīng)"對自己的威脅和困擾，保持健康的最佳狀態(tài)是最有效的方法。從以下四方面著手，你會有意想不到的收效!

　　一， 飲食均衡

　　1 大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或咸的"垃圾"食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，三餐營養(yǎng)要均衡，并盡量少食多餐。

　　可多吃的食物：水果，雞肉，魚肉。來經(jīng)后，則可多吃些含鐵質(zhì)的食物來補血。富含鐵質(zhì)的食物，如蘋果，豬肝，紅豆，葡萄等，多吃富含維生素，葉綠素的蔬菜，最好是純天然的食物，不經(jīng)加工過的最好。

　　不可多吃的食物：性寒的食物，如筍子，白菜等，不要吃太多豆芽，豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂，高熱量的食物，碳酸類飲料，如油炸食物，汽水等，加工多，脂肪高的食物，如冰淇淋，牛油等含色素，化學(xué)成分高的食物。

　　2 較易痛經(jīng)的人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最好不要熬夜，保持快樂的心情。

　　二，運動

　　1 有月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

　　2 練習(xí)瑜伽操。瑜伽也有緩各經(jīng)痛的作用。舉例如下，雙膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　三，生活作息

　　早睡早起，身體好。

　　保持清潔，愛干凈的習(xí)慣。

　　來經(jīng)期間，最好減少洗發(fā)次數(shù)。因為此時的生理是處于較虛弱狀態(tài)，所以易因頭發(fā)未干，而引起傷風(fēng)。

　　學(xué)習(xí)解放壓力，保持輕松愉快的心。

　　不宜悲觀，郁悶。

　　不宜做夜貓子，常熬夜，過燈紅酒綠，煙霧迷漫的日子

　　四， 中醫(yī)治療痛經(jīng)

　　痛經(jīng)究其病癥，不外乎寒，熱，虛，實幾種，更有經(jīng)前疼痛，經(jīng)期疼痛，經(jīng)后疼痛之分，平時可根據(jù)其不同病情配合食療或藥物預(yù)防，效果較好，下列驗方不妨一試。

    益母草膏：適用于經(jīng)前，經(jīng)期疼痛者，可用益母草500克加水文火慢慢煎熬成膏，于行經(jīng)前3天開始服用，每次1匙 ，每天2次，早晚空腹服。

　　艾葉生姜紅糖水：主要針對行經(jīng)時伴有面色蒼白，四肢發(fā)冷，甚至有腹瀉患者，可用艾葉，生姜，紅糖適量煎湯頻頻內(nèi)服，于發(fā)期開始即用，連服1-3天。
    (編輯：游游)