1 經(jīng)期要保持心情舒暢，注意生活規(guī)律，精神愉快
2 保持溫暖。身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或暖水袋，一次數(shù)分鐘。
3 保持大便通暢，以減輕盆腔充血。
4 服用維生素：每天攝取適量的B族維生素，其中又以Vb6最為重要，此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含Vb6量較多，
痛經(jīng)女性不妨多吃一些。一天可服用數(shù)次（飯后），另外，
醫(yī)生建議為減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除
痛經(jīng)之苦。
5 補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣，鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解
痛經(jīng)。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者少
痛經(jīng)。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及經(jīng)期服用，以增加鈣及鎂的攝取量。
6 服用止痛藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下口服一些止痛藥和安乃近，阿托品。
輕中度疼痛，服成人百服寧。
中重度疼痛，服加合百服寧。二者都是通過阻斷前列腺素的合成。來有效地緩解
痛經(jīng)的發(fā)生。
7 其它解決途徑
指壓法
足部含有一些指壓點(diǎn)，被 認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踩雙邊的陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳做完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
(編輯：游游)
