1)當從外面很熱的環境進入室溫調到很低的空調房時，極易發生中暑; 　　2)去外地出差或旅游的機會較多，開車或座飛機時間較長，沒有及時補充水分，通風降溫條件又不好，容易導致中暑; 　　3)去健身房鍛煉時，由于大量出汗，沒有很好地補充水分，且從有空調的房間出去時，也易中暑。 　　那么，怎樣才能有效地預防中暑呢?何主任提醒，預防中暑的發生應注意以下幾點： 　　1、要盡量避免在11時到15時高溫時段出門，不要長時間在陽光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環境下活動或工作。 　　2、空調不要對著自己吹，外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，免受陽光的直接照射。還要進行充分的耐熱鍛煉。 　　3、健身后要多飲開水，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。 　　4、穿著應寬松，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。 　　5、多食梨子、西瓜等水果;可飲一些消暑清熱化濕的涼茶，或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。此外，綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。 　　6、外出旅游或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。 　　7、充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。 　　1、熱射�。阂话阍趷灍岬氖覂纫装l生，初感頭痛、頭暈、口渴，然后體溫迅速升高，脈快、面紅、甚至昏迷; 　　2、日射�。涸诹胰障禄顒踊蛲Ａ魰r間過長，由于日光直接曝曬所致，癥狀同熱射病相似，但體溫不一定升高，頭部溫度有時增高到39℃以上; 　　3、熱痙攣：由于在高溫環境中人體大量出汗，丟失大量氯化鈉，使血鈉過低，引起腿部、甚至四肢及全身肌肉痙攣。 　　那么，當發現自己或別人中暑，該怎樣處理呢?何忠杰主任建議： 　　1、迅速把病人抬到通風陰涼處，仰臥頭高位，安靜休息，解開衣服; 　　2、用涼水擦浴，電風扇吹風，頭部和心前區放置冰袋等; 　　3、清醒者可飲大量含鹽的清涼飲料，或靜脈滴注葡萄糖生理鹽水; 　　4、藥物降溫：可用冬眠靈，并可用氨基比林、阿斯匹林等解熱劑; 　　5、并發癥的治療：如果出現有心力衰竭者;有呼吸困難者;有皮下出血者;有全身皮膚發黃者;有昏迷者;均應該馬上送醫院進行急救，切勿耽誤病情; 　　6、呼吸停止者給予人工呼吸，心跳停止者應在現場馬上進行心肺復蘇。