醫(yī)學家把健康稱為人體“第一狀態(tài)”，把身患疾病稱為人體“第二狀態(tài)”，亞健康是指介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，又叫慢性疲勞綜合征或第三狀態(tài)。據(jù)統(tǒng)計，有1／3以上的人群處在健康與患病之間的過渡狀態(tài)。
它的特征是患者體虛困乏、易疲勞、失眠、休息質(zhì)量不高、注意力不易集中，適應能力減退、精神狀態(tài)欠佳、甚至不能正常生活和工作……但在醫(yī)院經(jīng)過全面系統(tǒng)檢查、化驗或者影像檢查時，往往還找不到肯定的病因所在。
那么，亞健康是如何形成的呢？
“冰凍三尺非一日之寒”，促使亞健康形成的主要因素有心理、社會、環(huán)境、營養(yǎng)、勞（運）動、生活方式與行為、氣象生物、服務等諸多方面，每個因素都有特定的內(nèi)容又相互關聯(lián)。例如，嗜煙、酒成癖，煙堿、酒精緩慢損害機體；勞逸失度，娛樂過度，緊張，睡眠不足（或經(jīng)常睡懶覺），引起機體代謝紊亂；飲食無節(jié)制，營養(yǎng)不合理，吸收失控，體液（血液）酸堿度（PH值）失衡，給健康造成潛在危害；環(huán)境（空氣、水源、陽光、花草、噪音等）遭受污染，人體受到細菌、病毒、寄生蟲及化學物質(zhì)的感染；長期患慢性病不愈等，導致產(chǎn)生亞健康的一些具體體癥，如神態(tài)疲倦、體力不支、心煩意亂、郁郁寡歡、易受刺激、食欲不振、消化不良、便秘、頭暈目眩、失眠健忘、皮膚干燥等。但一旦采取諸如及時休息，調(diào)整飲食結構，保持生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，戒除不良嗜好，加強精神心理修養(yǎng)，融洽人際關系，亞健康可不再發(fā)展或自愈。
不久前，世界衛(wèi)生組織在一份報告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素。”這一結論明確指出了過度勞累對人體的危害。隨著經(jīng)濟的高速發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷加快，太累、太疲勞已是人們?nèi)粘Ｉ钪械牧餍性~了。心理疲勞正在成為現(xiàn)代人的“隱形殺手”，它會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，引發(fā)多種身心疾患。
亞健康可以間斷或持續(xù)地出現(xiàn)在人們的日常生活中，往往是臟器各種疾病的重要起源和基礎。但通過科學調(diào)理，又可明顯地消失，恢復正常的精神狀態(tài)。那么，怎樣才能有效恢復心理健康呢？為此醫(yī)生提出以下幾種方法：
1.嘗試交點新朋友，拓寬社交圈子；
2.學會評價自我，正確對待缺點、失誤，不必在意他人的評價，在點滴進步中調(diào)適自己的心態(tài)。謹記：死要面子活受罪，待人對己應寬容；
3.養(yǎng)成說肯定、正面、鼓勵性詞語的習慣，即使在挫折中也得保持良好的自我形象；
4.改善生活起居條件與秩序，勞逸有度，決不借酒（煙）消愁，加強體育鍛煉。 |
